工作壓力造成憂慮

工作壓力 大陷入憂鬱?如何透過飲食來調整，推薦飲品大公開

現代人工作壓力、經濟壓力大，然而多數心理情緒問題是「吃出來」的，跟「營養不良」有關。控制我們情緒是腦部幫助紓壓的「神經傳導物質」，包括「血清素」、「多巴胺」、「正腎上腺素」...
內分泌失調吃什麼

內分泌失調是賀爾蒙在作祟

荷爾蒙是我們相當重要的夥伴，身體許多細胞間的訊息「溝通」都是需要靠荷爾蒙來進行，例如血糖升高時胰臟分泌胰島素來降血糖、感到急性壓力時腎上腺分泌腎上腺素來應付壓力。
預防泌尿道感染

女性泌尿道感染纏身? 教你有效預防及治療方法

夏天氣候悶熱，是泌尿道感染的好發季節。每天至少喝2000c.c.的水分。蔓越莓預防感染，硫化物幫助殺菌，維生素C提升免疫。
綠拿鐵菜單

提升抗氧化力，越吃越年輕

追求健康、年輕與長壽是大家一直嚮往的。雖然人不可逃離死亡，但隨著科學的進步，「延緩衰老」及「預防疾病」是有可能做到的，其中飲食與日常生活習慣扮演非常重要的角色。
疲勞

越吃越累？小心高GI飲食正在消耗你的精神

午後疲憊、精神不濟，明明吃飽卻仍昏昏欲睡？關鍵多半來自「血糖波動」。攝取過多高GI（升糖指數）精緻糖與澱粉，會導致血糖快速上升及隨後急速下降，造成血糖震盪，進而引發疲倦與注意力下降。本文提供4大飲食調整原則：選擇低GI優質碳水化合物、補充能量代謝營養素、調整進食順序，以及保持充足水分，幫助穩定血糖、提升下午精神與專注力。從飲食結構著手，輕鬆擺脫午後倦怠，提高工作效率。

便秘好苦惱！　如何讓宿便排光光！

要改善便祕得從多吃蔬果、多喝水、多活動做起，嚴重便祕者可先給醫師諮詢，勿濫用瀉藥，以免造成腸壁反應遲鈍難以正常排便，日後養成對瀉藥的依賴性。

臉色蒼白、頭暈目眩，小心「缺鐵性貧血」

根據衛福部調查，國人的鐵質攝取量普遍不足，尤其女性缺鐵情形更嚴重，許多女性常有臉色蒼白、容易疲勞、頭暈目眩、抵抗力差等症狀，小心罹患缺鐵性貧血！

長輩「吞未落」是大事

長者每十人有一人吞嚥困難。依國民健康署資料指出， 65 歲以上長者有 21.8 ％於每週至少 3 次有進食嗆到的現象，有 12.8％經過評估為吞嚥異常，每十位長者可能就有ㄧ位是輕度以上的吞嚥障礙。

不可或缺的 「 3 大營養素」

成人期除了6 大類食物的均衡攝取，鐵質、鈣質與膳食纖維更是不可或缺的 3大營養素。「鐵質」攝取量和吸收率都要注意！