預防泌尿道感染

夏天氣候悶熱，是泌尿道感染的好發季節。

1.每天至少喝2000c.c.的水分。

2.蔓越莓預防感染

蔓越莓含有特殊的「花青素」，可以降低尿液的PH值、預防大腸桿菌附著，有助於改善泌尿道感染。但要注意的是，市售有些蔓越莓汁，果汁含有率是10%，且含大量精緻糖可能會讓發炎更嚴重。蔓越莓並不是等到發炎了才吃，必須是長期吃的預防保健。

3.硫化物幫助殺菌

大蒜、洋蔥、白蘿蔔……等食物含有硫化物，有助於殺菌、提升免疫力，可以降低感染的機會。

4.維生素C提升免疫

維生素C可促進體內膠原形成，維持泌尿道組織健康，且維生素C還能夠提升巨噬細胞的吞噬活性，有助於對抗細菌。

資料來源：Donna 陳怡錞營養師 專欄

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