疲勞

你累了嗎？錯誤的飲食讓你更疲累

長期睡眠不足會造成難以恢復的疲勞感，也會讓食慾變高而容易罹患心血管疾病。因此不能輕視自己的疲勞感，當覺得累的時候，得馬上休息、補充營養。

便秘好苦惱！　如何讓宿便排光光！

要改善便祕得從多吃蔬果、多喝水、多活動做起，嚴重便祕者可先給醫師諮詢，勿濫用瀉藥，以免造成腸壁反應遲鈍難以正常排便，日後養成對瀉藥的依賴性。

臉色蒼白、頭暈目眩，小心「缺鐵性貧血」

根據衛福部調查，國人的鐵質攝取量普遍不足，尤其女性缺鐵情形更嚴重，許多女性常有臉色蒼白、容易疲勞、頭暈目眩、抵抗力差等症狀，小心罹患缺鐵性貧血！

長輩「吞未落」是大事

長者每十人有一人吞嚥困難。依國民健康署資料指出， 65 歲以上長者有 21.8 ％於每週至少 3 次有進食嗆到的現象，有 12.8％經過評估為吞嚥異常，每十位長者可能就有ㄧ位是輕度以上的吞嚥障礙。

不可或缺的 「 3 大營養素」

成人期除了6 大類食物的均衡攝取，鐵質、鈣質與膳食纖維更是不可或缺的 3大營養素。「鐵質」攝取量和吸收率都要注意！